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职业规划师建议职场人心理解压的几个妙法

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  职场压力主要来自工作的超负荷,在科技迅速发展的现代社会,不进则退。职业咨询师所见这种无法回避的现实时刻提醒着白领们不能懈怠,由此产生的紧迫感给白领们造成了不可避免的压力。同样,职业中对未来的不确定性也在很大程度上对白领造成压力。
 
   职业规划师建议职场人心理解压的几个妙法
 
  1、运用想像让自己放松
 
  通过想像,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,会在短时间内放松、休息,让精神得到小憩。
 
  2、想哭就哭
 
  哭能缓解压力。心理学家曾按正常血压和高血压把一些成年人编成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常者都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。职业规划培训机构由此看来,让人类情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
 
  3、支解法
 
  把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会发现,只要你“逐个击破”,这些所谓的压力,便可逐渐化解。
 
  4、运动消气
 
  法国有运动消气中心,专业教练教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。运动中心的上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。
 
  5、一读解千愁
 
  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后。读书可使人变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
 
  6、嗅嗅香油
 
  在欧洲和日本,风行芳香疗法。原来香油能刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。相关了解>>>职业规划师认证培训
 
  7、拥抱大树
 
  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。
 
  8、吃零食
 
  吃零食不仅能缓解饥饿感,而且还有能缓解内心的紧张和消除冲突。更多相关了解>>>职业咨询师
 
  9、穿上称心的旧衣服
 
  穿上一条旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为这会使人回忆起某一特定时空的感受,并沉浸在对过去生活的缅怀中,人的情绪也为之高涨起来。
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