你遭遇职业倦怠了吗？经常感觉疲惫，没耐心；厌烦工作，不想上班；对别人越来越冷漠，觉得生活没乐趣……你可能是有了职业倦怠。别烦躁，深呼吸，工作不仅是为了养家糊口，也是为了体现自身价值。哪些因素造成了职业倦怠？如何调整？

人都是喜新厌旧的，对长期从事的职业产生倦怠感，这是大部分职场人不可避免的。但是如果发生之后，不采取任何措施进行纠正改进，那可能会产生极其不好的后果。因此，不能让小问题变成大毛病，要积极应对、理性化解。



一是针对现状，进行重新规划、分解任务、制定目标。如果一艘船在黑夜里航行，看不到灯塔，它就不知道方向，也没有前进的目标，最后只能在茫茫大海中沉浮。职场中的我们也是如此，如果你没有目标，就不知道完成这项工作要达到什么效果，产生多少效益，也无法在完成这项工作后，进行自检和反思，工作能力就无法得到更好地提升，最后恶性循环。制定目标时要切实可行，切忌假大空，要结合自身实际，明确短期目标，坚定长期目标。一个普通办公室职员，如果将目标定位成企业总裁，不仅难以实现目标，反而在工作中，可能因为好高骛远，脱离实际，浪费了时间和精力。一个合理的阶段性目标和长远目标，可以在工作中指导你前行，少走弯路，达到事半功倍的效果。

二是丰富业余生活，提升自我成就感。面对职业倦怠，不仅工作中要转变方法，生活中也要配套改进。试想，如果你工作能力平平，却有一门出众的才艺，这也能让你在单位集体活动中大放光彩、积累人气，让他人对你改观。因此，我们在下班时间，可以去学一门乐器，通过弹唱来抒发心意，这样在集体活动中就可以一展身手；也可以去坚持练习书法，都说“字如其人”，写得一手好字，能让你在无形中给他人留下一个有才低调的印象；还可以去搞副业，通过兼职主持、网络主播、自媒体、培训教师等，不仅提高了收入，也锻炼了自己各方面的能力，综合能力的提高会对自己的本职工作带来意想不到的好处。这些业余爱好，正好弥补了工作中所缺失的满足感和成就感。



三是调整心态，增加正能量，做一个阳光职场人。在生活中，利用各种可行的方式，排解工作所带来的不快和压抑。运动是首选，坚持养成运动健身的好习惯，运动可以分散注意力，忘掉不快，还可以塑形，增强自信，并且促进多巴胺的分泌，从而让人保持心情舒畅、缓解焦虑。一个爱运动的人，一定是对生活充满热爱的人；坚持阅读可以开拓眼界、深化认识，都说身体和心灵总要有一个在路上，既然上班族无法让身体时时处在路上，那心灵必须不断前行。书籍是最廉价的奢侈品，买一本书不超过一百元，但从书中获得的感动和美好却是买不来的，我们都要做一个灵魂有香气的人。看电影和听音乐也是舒缓心情的不错方式，当然生活中能给人带来正能量的东西很多，重要的是我们能不能够去发现，我相信，只有内心充满阳光的人，才能看不见黑暗。

职业规划师介绍，应对职业倦怠需要我们采取积极的方法和态度，积极寻找新的机会和挑战，同时也需要我们与同事和上司建立良好的关系，以帮助我们克服职业倦怠并实现职业生涯的成功。