哲学家威廉·詹姆斯曾经说过：“我们这一代人最伟大的发现就是人类能够通过改变自己的态度去改变外部世界。”

职业倦怠的危害不小，我们可以用什么方法来克服这样的心理疲劳，从而保持良好的工作状态呢？



首先，重新认识自我是非常有必要的。

对自己的从业生涯进行回顾，看看当初从业的初心还在不在。"不忘初心，方得始终"，用初心来激励自己可以获得最初的动力的源泉。随着时间的推移和时代的变化，工作职位对人的要求也在发生变化，看看自己当初的优势还在不在，哪些方面需要充电提升以更好地适应工作，哪些方面需要做一些适当的调整与改良。

其次，重新评估现状，反思自己对现状各方面的应对方式是否正确。

通常，积极的应对方式可以使自己有效地面对心理不适的情况。出现了不理想的状态，首先分析自己犯了哪些错误，该承担哪些责任，该怎么改进。暗示自己，这是我一次学习和成长的机会，我有能力把它处理好。通过不断的心理暗示和自我鼓励，可以重新恢复生理与心理的平衡状态；消极的应对则认为完蛋了，又被我搞砸了，我简直一无是处，我太倒霉了。它往往会使人继续停留在充满压力的应激状态，继续消耗自身潜在的能量，产生倦怠，甚至导致心理疾病。



第三、寻找合理的情绪宣泄方法。

情绪是可以流动的，如同血液循环一样，情绪也需要新陈代谢。通过情绪流动让自己情绪宣泄的方法很多，例如倾诉法，向家人或者信得过的朋友倾诉，把心中积压的郁闷苦恼困惑，一股脑倒出来，或者写日记；转移法，感觉不好的时候就去做自己喜欢的事情，或者去想曾经做的好的事情，体会成功时的感受；呼吸调整法，觉得不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢地呼气，坚持做十几二十次，整个人就平静下来。

第四、评估自己与职位的匹配程度，做好职业生涯规划。

古人说，人无远虑必有近忧。我们对自己的未来有计划有准备，当压力出现的时候，我们才有足够准备去应对与迎接挑战。只有不断充实自己准备自己的人生，才有充满希望的未来。

把普通的工作赋予更高层次的意义，增加自己的责任感和使命感。做到以上4点，可以减少自己的职业倦怠感，增加自己工作的热情，更有益于自己的身心健康。