"职业倦怠症"又称"职业枯竭症"，它是一种由工作引发的心理枯竭。职业倦怠现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和身体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理动力的疲乏与枯竭。

下面介绍的这些方法将有助于陷入职业倦怠的人士走出倦怠泥潭。



职业倦怠自我调适的基本方法之三：调整行为，更好适应

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在职场中善于挖掘，审时度势，扬长避短，那么，很可能会形成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能减少挫折，增加成功的机会，而且为进一步发展和取得成功打下良好的基础。

（1）让自己“懒”一点。

这种“懒”不是指懒惰，更不是放弃，而是职场工作中的一种自我调节方式。越是忙碌，越要学会见缝插针的偷“懒”，如在繁忙的空隙，伸伸懒腰，活动活动肢体；或闭目静养5分钟。总之，让身体最大程度的舒展，让自己从烦恼、繁忙中解脱出来，以旺盛的精力、轻松的心情、充沛的体力，从容的面对工作。

（2）找回亲情，享受关爱。

处于倦怠泥潭中的人，绝大多数是那种将醒着的时间几乎都给了工作的人，因此远离了亲情，远离了关爱，同时也远离了自己，在缺乏爱的环境里生存必将使自己危机四伏。

我们不妨享受一下涓涓细流般的亲情，给心田带来甜甜的滋养；享受温柔阳光般的亲情，让冰冻的心灵无声融化；享受宁静港湾般的亲情，让远航的疲惫烟消云散。亲情不但能够消减倦怠带来的负面情绪，获得关爱，体验归属感和认同感，而且还可以帮助我们运用社会支持系统去抵抗已经形成的倦怠。



（3）丰富生活，唤醒心灵。

丰富的业余生活，可以使我们精神饱满，可以使我们寻找内心自我的回归，可以使我们有效的抵抗职场压力，可以使我们和职场保持一定的距离，享有自己的生活空间，可以重新唤醒心灵，重新激活创造力。

因此，通过兴趣爱好、体育锻炼、幽默、游戏等方式，提高机体的活力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，使自己经常保持愉悦的心情和积极向上的生活态度，开阔视野，找到适合自己舒缓紧张、获得松弛的方法，以恬淡的心态面对职业倦怠。

（4）学习宁静，修复心灵。

宁静是一种气质，一种修养，一种内心的淡定和坦然，亦是一种需要学习和实践的技能。古人云：“非淡漠无以明志，非宁静无以致远”。

此外，对工作环境做一些适当的调整将有利于工作时的身心体验。增加一些绿植和装饰，调整一下桌椅的摆放位置，让办公环境更舒适贴心。同理，在业余生活中充分休息与适当娱乐，做自己开心的事情，都可以为内心动力起到充电的作用。保持对外部世界积极的探索欲望和好奇心等，也可以帮助我们更有效的预防或应对职业倦怠。