你是否也曾有过类似的体验：某段时间会感觉特别累，这种累，无论是减少工作量，还是增加休息时间，都无法缓解。这个时候你要警惕，自己是否已经出现职业倦怠。

工作倦怠症的起因，工作过量且压力大；工作资源无法达到，工作方式无法得到认可；工作时与周围的同事没有积极的联系，工作中常与人发生冲突；工作量和薪酬不公平引发不满；个人和领导的价值观不同。工作倦怠症可使人丧失工作积极性和动力，长此以往，影响工作效率和质量，对工作者的身心造成不良影响，工作着还会出现疲劳，浑身无力，失眠，头晕，食欲不振，轻者会引起焦虑，重者会导致抑郁症。



应对策略：

1、每天给自己定一些切实可行的小目标，完成了，积极评价自己，欣赏自己，取得一点小成绩就犒劳一下自己，买瓶绿茶或者是买一盒牛奶喝一下，舒缓一下压力；没有完成也不要气馁，要总结经验，以利再战。让自己每天生活在一种正能量中，减少负性思维的干扰。

2、面对压力时要积极应对，及时放松，给自己的工作提出新的挑战，主动性寻求难度比较大的项目，至少在单位里把这个项目做到顶尖的水平，让别人有离不开你的感觉，会得到别人的欣赏和夸赞，从而减少自己的倦怠。

3、工作之余积极做一些自己感兴趣的事情，或者培养一下下自己新的爱好，业余时间做好一些项目，获得一种掌控感和满足感，也能减轻工作倦怠感，给自己带来的不适。4、要摒弃那些不切实际的想法，把自己的期望值不要定得太高，多向同事学习，有时你会发现这与同事的聊天中，他们也有自己相同的困惑，甚至有相同的倦怠感，你我都一样，自己的心里就会有一些释然。

5、不断学习提高自己的本领，获得更多的工作资源，要寻求导师和高年资同事的帮助，有些工作上的瓶颈和难题，对于其他同事来说也许不在话下，你从中学到一些有益的东西，慢慢地你和周围的人就会融洽的多，也可减少职业倦怠感。6、赋予工作更高的意义。我们大多数人都是做着平凡的工作，可是平凡中蕴含着伟大。你是一个普通教师，在你执教的过程中你可以想想自己就是苗圃的园丁，在为祖国的大花园培养栋梁之材；你是医生，你可以把自己平凡的医疗工作上升到救死扶伤，在践行着人道主义精神；你是一个普通公务员，你可以想象自己是这个国家机器上的螺丝钉，也许缺了你这颗螺丝钉就会有些缺憾。

职业规划师说道，展望未来试着畅想一下自己未来的工作规划，对于理想职业又有怎样的期待，努力向着自己想象的方向改变现状。