你是否遇到过，早晨起来，脑袋昏昏沉沉，精神不振的状况，做起事情来，丢三落四，甚至会忘记一些重要的工作事情，好像自己得了健忘症一样。

强撑模式低效且难持续，善于精力管理才能应对挑战和变化

在职场中，很多人尽管每天的计划被安排得满满当当，诸如上午8点钟进行数据报表、10点钟撰写材料，下午1点钟召开部门会议等等，但一天下来会发现，除了团队协作的内容外涉及到自身的业务工作并未如期完成。

于是，为了保证工作完成，不惜耗费大量的时间去做一件事情，有时甚至到了通宵达旦的地步，这是典型的强撑表现。

像公司的那位文案员小张，因为白天文案没能按时间节点写完，便只好利用晚上时间加班完成，工作到凌晨一两点，早上通过闹钟强迫自己起床上班，因晚上没睡好，致使白天精力不足，工作打瞌睡，效率低下，出错率明显偏高，没有办法，只好再一次通过延长工作时间来找齐。长此以往，便很容易陷入“状态不行，时间来凑”的强撑状态。



除了上述这种以延长时间长度来换取工作进度这种强撑模式之外，倘若出现下列4种情况，也意味着自己处于一种强撑的状态。

1、没有额外的时间来冥想、思考与学习。

首先是冥想。瑞·达利欧在《原则》这本书中写道，什么都不做，静静地度过一段宝贵的时光，这个过程十分重要。如果没能力抽出这样一段空闲时间，那么，精力“电池”便难以做到及时充电更新。

其次是思考。没有时间来沉淀自己，始终长时间处于持续忙碌的处境当中，无暇顾及事后的经验总结与复盘提高。正因为如此，很多事情因为没能及时消化理解，形成自己的思考，再做起类似的事情也是破着头皮去完成，只能是“事倍功半”。

最后是学习。最直接的体现就是很久没翻完一本书，或者很久没听完一整节课了，这在很大程度大反映出，只有输出没有输入，精力这块“电池”始终处于一种“放电”的状态，不能做到及时地充电。

2、自身的情绪不够稳定。

不良情绪会伤害周围的家人、朋友、同事，使自己得不到应有的人际支持，同时使你陷入糟糕的状态，浪费精力，耽误要做的事。

请你现在就问问自己，为什么要这么拼？你能否马上想出一个理由？同时再想一想自己所谓的这种付出与得到的性价比之间的关系是什么。如果无法保持自己情绪的稳定，平时一直在带着情绪做事，那就是在强撑。



3、没有释放压力的通道。

也许你经常认为自己压力过大，需要找到宣泄的方式，比如购物、大喊，甚至是争吵，这其实都是你释放压力的通道。但如果找不到一种高效减压的方式，得不到一种能够持续帮助自己减压的通道，并拥有设计减压通道的能力，那么，你的压力就会一直存在，你也是在强撑。

4、自我成长速度放缓。

有工作强度没有成长速度，工作做了一大堆，事情办了一大套，但回过头来，对自身成长毫无益处，甚至在一定程度上出现了倒退的情况。比如，在一段时间内持续做一件简单却没什么“技术”含量的工作，除了耗费大量时间，再没有其它的。

职业规划师介绍，工作不应总是一成不变的机械式重复，而生活更需要不断有新鲜感受注入，所以我们需要在每个阶段，或关键事项中，加入积极的仪式设计。如此人生才不会过于乏味，而是时刻充满活力。