我们步入社会之后，才能够明白，职场是一个很残酷的地方，而且竞争力也非常大，而我们想要在这个地方出人头地，那就必须要身具一些特殊的，别人所没有的技能，否则可能就会被别人瞧不起。



保持昼夜节律平稳，不搞疲劳战术。

首先，我们要对身体节律有了解。什么叫节律？比如，自然界中，大海有潮起潮落，太阳有日落日出，四季更迭，昼夜交替；动物界中，冬天熊会冬眠，大雁会南飞等等。

人的身体同样也有节律，而且最重要的节律就是昼夜节律。就好像一年四季以365天为一个基本周期一样，昼夜节律指的是在你生命活动中，身体是以24小时作为基本的周期来运行的。

除了调节你的疲劳和清醒程度，身体内部生物钟还可以协调你身体的很多细胞，精密地调控你的身体这台机器的运作，比如皮质醇的释放、体温、血压的波动等。

我们的身体在生物钟的调控下，如同一台精密运转的机器，不允许出现其它差错。在此过程中，哪怕你的节律只差一小时，你也会觉得非常不舒服。

因而，保持自我的昼夜平衡节奏，建议自己画一个横轴坐标和一个纵轴坐标的二维式精力波点图，对于如何确保昼夜节律平衡，便会一目了然。

这里面的横轴是X轴，代表时间；纵轴是Y轴，代表你的精力值。可以做一个统计，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的昼夜日程表。

当自己描绘完一整天的数值以后，你就会看到自己这一天的精力波动，包括波峰、波谷在哪里，也就是最高点和最低点在哪里。你同样会了解自己的精力不足有时候跟你的体力不足是呈正相关的，而体力不足可以通过睡眠、运动和饮食的能量输入进行改善。



确保劳逸结合，不能走向极端。

人的精力是有限的，张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。80/20法则告诉我们，你一天在单位只有20%的时间是高效工作的，所以不要指望你能全天都精力旺盛，我们要见缝插针地利用碎片时间休息。

效能心理学家吉姆通过研究大量的网球选手的案例、花数百小时观看他们比赛的录像发现，高分选手和低分选手的技能习惯并无大异，不同的是顶级选手会利用比赛间隙力争最大限度恢复体力，而落后选手却没有这种习惯。

顶级选手在得分的16-20秒之内，心跳能降至每分钟20次，而落后选手在整场比赛中心率都停留在较高水平。通过建立高效的体力恢复机制，这些运动员能够在极短时间内完成精力再造。

而要做到劳逸结合，是不是就意味着毫无顾忌、漫无目的地放松甚至放纵起来呢？当然不是！

职业规划师说道，工作不应总是一成不变的机械式重复，而生活更需要不断有新鲜感受注入，所以我们需要在每个阶段，或关键事项中，加入积极的仪式设计。如此人生才不会过于乏味，而是时刻充满活力。