一天工作8小时，你所能支配的时间就那么多。你越专注，你需要的时间越少；你时间规划地越好，你越容易专注。职业规划师在此，建议3个小窍门，与你分享。



1、转换场景，调整最佳状态

通常在需要集中精力做工作之前，可以通过转换环境，让自己拥有持续爆发力。比如可以通过午休、跑步、听音乐等不同场景，积蓄能量。一直固守在一种场景，会让人疲惫困顿。

宏伟刚从国外留学归来，平时喜欢在晨起和午间运动，运动后洗澡完到单位后会感觉神清气爽，基本一上午就把整天最重要的事处理完了。中午吃完饭会在走廊里散步半小时，在图书厅冥想10分钟后，就回办公室办公。宏伟很少加班，工作效率却是部门最高。

同事应届毕业生璐璐，总是早上匆匆赶到公司就开始工作，一天也不知道自己在忙什么。中午就在工位上吃饭，下午整个人开始犯困，开始打盹。不想工作时，就打开手机玩小游戏提神。日复一日，两年过去后，璐璐没有任何晋升和成长。

做事更专注，学会转换场景，调整最佳状态。



2、切分任务，从最简单开始

通常处理一件大工程时，我们很难坚持。这时可以把事情切割为小板块，逐一处理。会让你有成就感，做事更容易坚持。

最近阿朵接到一个主持会议的任务，除了要提前与各位参会人员对接好开会时间，确保届时都准时到位之外。阿朵还需与领导以及主要负责人对接会议内容，以保证会议顺利进行。阿朵刚接到这个任务时，整个人都崩溃了，因为这是她第一次组织这么大的会议。

阿朵在和父母倾诉时，曾有过管理经验的爸爸帮阿朵分解了目标，缓解了阿朵的焦虑。阿朵把要做的事情进行整合，并列出时间进度表，按部就班，每天完成一点工作。开始时，阿朵就从简单收集人员名单做起。准备工作有序进行，阿朵最终也获得领导认可。

如果任务太难，就将其拆分，从简单的开始，会更容易专注。



3、适度奖励，有利持续发力

付出需要回报，这是激励你继续坚持的动力。在完成阶段性任务时，可以给自己适度奖励。比如听一首自己喜欢的歌，吃一个爱吃的零食，会让你重新焕发活力。

王贺是一名音乐发烧友，上班路上和睡觉前都是王贺听音乐的时间。在工作时，王贺时不时会戴上耳机。领导发现几次后，警告王贺专心工作，这样才能提高工作效率。王贺也发现自己听音乐后，会打断工作思路，还会忘记重要事件。

王贺就此改变工作方法，每天提前半小时到工位，梳理今天要完成的工作。同时上午和下午每隔一小时会定一个闹钟。在这一小时之内，王贺会专心做工作。做完一件后，奖励自己听一首歌放松。这样王贺工作不仅有动力，还有很强成就感。

专注你该专注的，忠于你所忠于的，你的专注力就不会溜走了。临尾，我还是将《匆匆》里先生提到的那句话---“太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。”